EANTA

Masaje Deportivo y de Consulta

Objetivos:

Nuestra forma de vida y nuestras aptitudes hacia la misma, nos inducen  hacia la práctica cada vez mayor de esfuerzos físicos y deportivos. Esto tiene en ocasiones, un efecto negativo sobre nuestro cuerpo, “las lesiones”.

La finalidad del curso consiste sobre todo en reconocer y tratar estas lesiones.

 

Por ello se va a descifrar el mecanismo de la lesión, su tratamiento tanto en su fase aguda como en su fase crónica, poniendo a nuestro alcance, todo el arsenal terapéutico posible, dentro de la amplia gama que ofrece la Naturopatía (balneoterapia, vendajes, masajes, peloides, ortomolecular, etc.)

De los masajes, el deportivo

El masaje deportivo se diferencia del terapéutico en que se circunscribe dentro de la práctica deportiva, tanto a nivel de entrenamiento como de competición (previo y posterior a ella).

Este tipo de masaje estimula la preparación del cuerpo para la actividad física intensa, también ayuda a evitar espasmos musculares u otras lesiones deportivas, así como para eliminar toxinas y relajar tras la actividad deportiva.

Beneficios del Masaje Deportivo:

· Efecto analgésico·

· Ayuda a la prevención de lesiones de partes blandas (músculos, tendones, fascias y bursas)·

¿Por qué es bueno aplicar hielo cuando nos damos un golpe?

La crioterapia o aplicación del frío contra las inflamaciones es un recurso que viene de lejos. Tanto que ya en el siglo IV a.C Hipócrates, padre de la Medicina occidental, utilizaba el agua fría y la nieve para el tratamiento de las hemorragias, el dolor y la inflamación.

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su uso no ha cesado desde entonces, dados los beneficios a corto plazo y el bajo coste de este tratamiento, tanto en el ámbito doméstico como en el deportivo, donde continúa siendo uno de los recursos más utilizados por médicos y fisioterapeutas. Un poco de agua fría, una bolsa de hielo, un paño húmedo, un gel o un spray de frío sobre la zona dañada pueden calmar el dolor y evitar una inflamación tras un golpe o caída.

La razón es sencilla, según Carlos Díez, director de los Servicios Médicos Sanitas - Real Madrid, que explica que "al tratarse de un vasoconstrictor, favorece la reducción del dolor y colabora en la aceleración del proceso de recuperación en caso de lesión".

Lesiones deportivas en las manos

En la práctica habitual de cualquier deporte estamos acostumbrados a calentar y efectuar estiramientos, todos ellos normalmente enfocados a evitar lesiones en tronco, brazos y piernas. Pues bien, la mayoría de las veces nos olvidamos de nuestras manos y muñecas, las cuales toman un papel prioritario en muchas actividades físicas.

 

La muñeca es una articulación con una gran movilidad, aunque para lograr mantener una adecuada estabilidad para su normal funcionamiento se requiere un perfecto acoplamiento óseo y ligamentoso.

Según las distintas actividades que practiquemos nos encontramos con diferentes lesiones:

En la práctica habitual de cualquier deporte estamos acostumbrados a calentar y efectuar estiramientos, todos ellos normalmente enfocados a evitar lesiones en tronco, brazos y piernas. Pues bien, la mayoría de las veces nos olvidamos de nuestras manos y muñecas, las cuales toman un papel prioritario en muchas actividades físicas.

 

La muñeca es una articulación con una gran movilidad, aunque para lograr mantener una adecuada estabilidad para su normal funcionamiento se requiere un perfecto acoplamiento óseo y ligamentoso.

Según las distintas actividades que practiquemos nos encontramos con diferentes lesiones:

Lesiones de los corredores

Cuando practicamos deporte sin poner cuidado, sin atender a las lesiones previas que hayamos padecido o cuando forzamos demasiado, o de manera incorrecta, la maquinaria de nuestro cuerpo, nos lesionamos.

Las lesiones del corredor suelen aparecer con mayor frecuencia cuando se inicia un programa de atletismo (corren demasiado para la forma física que tienen, usan calzado inapropiado...) o cuando pasa de un nivel a otro (sobrecargan al incrementar demasiado rápido su kilometraje).

Leyendo un informe del doctor David M. Brody, fundador en

la Universidad

estadounidense George Washington de los Runners Clinics y notable autoridad en medicina deportiva, he encontrado una tabla que relaciona el nivel de carrera con los tipos de lesiones:

Esguince, qué hacer?

Ojalá nunca tengamos que aplicar este protocolo, pero en el deporte los esguinces están al orden del día y cuando pasan uno nunca sabe cómo actuar de la manera correcta. Tratar lo antes posible un esguince es importante, ya que previene la fuerte inflamación. Hablamos por supuesto de esguinces leves, ya que un esguince fuerte requiere de atención médica especializada.

Lo primero de todo es no mover a la persona lesionada (si es posible), ya que cualquier apoyo o presión de la zona perjudicará la situación. Si tenemos a mano una venda o algo que haga las veces se puede hacer un vendaje compresivo con el tobillo en 90 grados, así evitamos que empeore la inflamación con la compresión y evitamos movimientos bruscos de la zona lesionada.

El flato y como prevenirlo

Al igual que las agujetas, el flato es un dolor incómodo que todo el mundo ha sufrido alguna vez haciendo deporte pero que realmente nadie sabe explicar qué es. Se suele usar el falso mito de que son gases (de ahí el término flato o flatulencia), pero nada más lejos, intentemos destripar cómo se produce y cómo remediar este dolorcillo tan fastidioso.

El dolor se suele situar entre el músculo diafragma, pecho y abdomen. Es curioso que donde más se da este dolor es en las prácticas deportivas que implican carrera, es por eso que muchos autores relacionan el flato con las oscilaciones que se dan en la carrera, habiendo varias teorías.

Una de ellas es que los ligamentos que unen el estómago con el músculo respiratorio diafragma, tiran hacia abajo debido a las oscilaciones de la carrera y es entonces cuando se produce el dolor. Esto explicaría que en deportes como ciclismo o natación, donde el estómago no oscila tanto es muy raro que se produzca el flato.

Masaje para recuperar mejor después del esfuerzo

Los masajes han sido uno de los grandes descubrimientos de muchos deportistas, sobre todo de élite. El estar acostumbrado a hacer un gran esfuerzo y tener que esperar unos días para reponerse totalmente cambia si nos apuntamos al masaje, ya que el tiempo de recuperación se acorta.

Luxación o dislocación del hombro

La luxación o dislocación del hombro es la salida de la cabeza del húmero (el hueso principal del brazo) de su cavidad articular en el hombro. Se produce como consecuencia de un golpe directo sobre el hombro o una caída en la que se apoye todo el cuerpo sobre el brazo en extensión. El Afectado no puede mover el brazo y siente gran dolor.

El húmero puede llegar a desgarrar la cápsula que lo envuelve y dañar los ligamentos de la zona. En estos casos se observa el bulto de la cabeza humeral sobresaliendo.

Diferentes tipos de masajes para recuperarnos del ejercicio

Cuando entrenamos, nuestros músculos y articulaciones sufren bastante, y es por esto que debemos mimarlos un poco más. Normalmente los estiramientos y la alimentación suelen ser las formas de hacerlo, pero existe otra mucho más placentera y efectiva, los masajes.

Recibir una buena sesión de masajes a todos nosotros nos gusta y nos relaja, además de ser una de las mejores formas de recuperar nuestros músculos antes y después de realizar una actividad deportiva. Existen infinidad de técnicas encaminadas a la mejora de nuestra salud muscular mediante los masajes, y todas ellas buscan acelerar la recuperación y preparar nuestras fibras para el esfuerzo que van a llevar a cabo. Es importante que las tengamos en cuenta y las conozcamos.