El pasado sábado día 3 de octubre tuvo lugar una sesión de relajación, "Somos Cero Estrés" de 10´00 a 11´00 horas.
Se habló de la importancia
de la práctica de relajación, de encontrar la más adecuada para cada uno, de
las condiciones óptimas para realizarla y de cómo una sesión de 30 minutos
equivale en descanso a varias horas de sueño reparador. Se señaló que la
respiración es un método altamente adecuado y rápido para conseguir calma y tranquilidad.
Los participantes que acudieron se colocaron en la postura que les resultaba más cómoda a cada uno de ellos, estando o bien sentados, o bien tumbados en decúbito supino.
En esta ocasión se realizó
una relajación mental, con autoinstrucciones, visualizaciones y sensaciones
autógenas. La respiración también fue practicada. Música relajante y sonidos de
la naturaleza rodearon a los asistentes durante la sesión.
Se consiguió un momento de tranquilidad y bienestar, rompiendo la idea de que es complicado poder estar en calma, que el cuerpo y la mente puede llegar al relax mejorando con ello nuestra calidad de vida y encontrarse mejor. Este fue el primer paso, hay que continuar.
Atrévete a quitarte el estrés
Sesiones de relajacion,
Sábados de 10,00h. a 11,00h.
Impartidos por
Ana Mª Barrera, Psicóloga
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