EANTA

Derechos legítimos como individuos ("Derechos Asertivos")

Existen una serie de derechos legítimos como individuos ("Derechos Asertivos"), que si son trasgredidos impiden a la persona ser asertiva. Estos son:

- Algunas veces tenemos derecho a ser los primeros. No es ser egoísta anteponer las propias necesidades a las de los demás

- Tenemos derecho a cometer errores. No resulta vergonzoso equivocarse

- Tenemos derecho a ser el juez último de nuestros sentimientos y aceptarlos como válidos. Tenemos la última palabra en lo que a nosotros mismos concierne

Drenaje Linfático y el dolor de cabeza

El dolor de cabeza puede ser producido por muchas estructuras dentro de la cabeza y puede ser un síntoma de otra enfermedad o una enfermedad en sí misma. Por tanto lo primero que se debe de hacer es acudir a un especialista para que nos diagnostique nuestro dolor.

 

Podemos distinguir varios tipos de dolores, pero los más frecuentes son las migrañas, que son producidas por alteraciones en los vasos sanguíneos de la envoltura del cerebro y que se caracteriza porque solo suele afectar a la mitad de la cabeza y puede estar acompañado de náuseas y vómitos.  El otro dolor más frecuente, es el dolor tensional, que como su nombre indica está producido por alteraciones emocionales, generalmente se siente como una opresión dolorosa en las sienes.

Lo que se dice y el cómo se dice en una entrevista de trabajo

La situación laboral actual hace que sea importante el saber cómo defenderse y salir airoso en las entrevistas de trabajo. Lo que se dice y el cómo se dice serán decisivos para conseguir el puesto de trabajo deseado.

-La entrevista como venta de si mismo
-Qué decir y cómo decirlo. Comunicación verbal y comunicación no verbal
-Autoestima
-Gestión del estrés
-Trucos para salir triunfante de una entrevista de trabajo

Elementos ligados con la autoestima: Autoconcepto y autoconfianza

¿Me conozco? ¿Cuánto me quiero? ¿Soy objetivo con lo que hago o no hago? ¿Conozco mis puntos débiles? ¿y mis puntos fuertes? Yo me quiero en base a cómo yo me veo. Mi autoestima viene determinada por las experiencias, positivas y negativas, vividas desde la infancia. Si me creo capaz, y me veo capaz, mi autoconfianza será la adecuada y me encontraré bien.

Veremos formas para mejorar esta visión siendo más realistas con lo positivo y con lo negativo de nuestra conducta. 

-Definición y tipos de autoestima
-Formación de la autoestima
-Elementos ligados con la autoestima: Autoconcepto y autoconfianza
-Cómo mejorar la autoestima

Fortalezca su espalda sin dolor

Ejercicios. En poco tiempo logrará fortalecer los músculos de esa área

Prevenir
Quiere que la parte trasera de su cuerpo deje de fastidiar el resto de su  anatomía?  El doctor David Rothbart, del Grupo de la Espina Dorsal de Texas, en Estados Unidos, asegura que una buena postura corporal previene futuros problemas dorsales y mejora la digestión. Basta con seguir este sencillo programa diario de 12 minutos al día.

2 minutos

Por la mañana, póngase de pie ante un espejo y obsérvese  de costado. Corrija su postura, hasta conseguir que sus orejas, hombros, caderas, rodillas y tobillos formen una línea recta.

1 minuto

En el trabajo, asegúrese de que sus pies se apoyen sobre el suelo y sus ojos estén al mismo nivel que el  ordenador, sin obligarle a bajar la cabeza.

Sobre Inteligencia Emocional

 

Todo esto puede indicar que se carece de esas habilidades tan necesarias en un mundo social como es el nuestro, y a  esto se refiere la Inteligencia Emocional: Es la capacidad de comprender las emociones, conducirlas y utilizarlas para guiar la conducta propia y los procesos de pensamiento para poder producir mejores resultados.

A pesar de que ya se conocía, fue Daniel Coleman, psicólogo estadounidense, quien habló alto y claro de este componente que va más allá de del C.I. Se parte de una visión que tiene en cuenta no sólo las  capacidades (coeficiente intelectual), sino también las actitudes y emociones de las personas.

 

Tendinitis (rodilla)

El tendón es la parte del músculo que une a este con el hueso, es un cordón fibroso que puede considerarse un alargamiento de las fibras musculares.

La tendinitis es la inflamación del tendón y usualmente en la rodilla es por causa de un traumatismo. Puede ser aguda, producida por un tirón en el tendón, o crónica, producto de esfuerzos exagerados repetidos o por mala posición del tendón en la realización de un esfuerzo.

El tendón es la parte del músculo que une a este con el hueso, es un cordón fibroso que puede considerarse un alargamiento de las fibras musculares.

La tendinitis es la inflamación del tendón y usualmente en la rodilla es por causa de un traumatismo. Puede ser aguda, producida por un tirón en el tendón, o crónica, producto de esfuerzos exagerados repetidos o por mala posición del tendón en la realización de un esfuerzo.

Si usted va consultar su médico, no olvide que.....

No quiero molestarlo, y mucho menos insinuar que no se preocupa por su salud o que la deja solo en manos del médico. Nada de eso. Lo que busco es recordarle algunas recomendaciones que conviene poner en práctica la próxima vez que vaya a consulta. Es solo por recordarle, insisto.

Cuente. Asegúrese de que el médico conozca a todos los medicamentos que toma, incluidas las hierbas, las vitaminas y los suplementos. Si es posible, llévelos a la consulta y sugiera que queden registrados en la historia clínica. Seguro que el médico de ahí obtendrá información valiosa.

Alergias. No olvide contar si es alérgico o ha tenido reacciones adversas con algún fármaco. Eso evitará que vuelva a recibir un remedio que le pueda causar daño. Cuidado.

Lea. Acostúmbrese a leer la receta del médico antes de salir del consultorio. Si no entiende la letra, pida que se la repitan o se la impriman. Si usted no la descifra, seguro que el señor de la farmacia tampoco. Que no le dé pena...

Evitando el dolor en la espalda

• Elija un buen colchón. Duerma sobre uno que no sea demasiado blando, pues contribuye a tener una posición adecuada. La fetal (acostarse de lado con las piernas y los muslos flexionados) es la más recomendada.

• No se quede quieto. Estar sentado largas horas ante un escritorio impone a la columna vertebral un esfuerzo muy superior al que exige la marcha. Por esa razón es necesario descargar parte del peso con pequeñas modificaciones en la postura: ensaye a cruzar las piernas por cortos periodos y a mantener las rodillas ligeramente elevadas.

Terapia Craneosacral: habilidades de palpación y de percepción.

Esta terapia es considerada como un ARTE ya que nos  enseña el desarrollo  de las habilidades de palpación y de percepción. Vamos a aprender a escuchar los ritmos sutiles de nuestro cuerpo, el ritmo del líquido cefalorraquídeo.

Desde el cráneo hasta el  sacro, existe una movilidad que fluye rítmicamente el MRP (movimiento respiratorio primario), se puede evaluar y corregir a través de la palpación. Cualquier tipo de disfunción o bloqueo, ya sea  tensión emocional o física, va a afectar a este sistema y a los otros sistemas corporales que están en relación.