Ejercicios. En poco tiempo logrará fortalecer los músculos de esa área
Prevenir
Quiere que la parte trasera de su cuerpo deje de fastidiar el resto de su anatomía? El doctor David Rothbart, del Grupo de la Espina Dorsal de Texas, en Estados Unidos, asegura que una buena postura corporal previene futuros problemas dorsales y mejora la digestión. Basta con seguir este sencillo programa diario de 12 minutos al día.
2 minutos
Por la mañana, póngase de pie ante un espejo y obsérvese de costado. Corrija su postura, hasta conseguir que sus orejas, hombros, caderas, rodillas y tobillos formen una línea recta.
1 minuto
En el trabajo, asegúrese de que sus pies se apoyen sobre el suelo y sus ojos estén al mismo nivel que el ordenador, sin obligarle a bajar la cabeza.
3 minutos
A lo largo del día y en seis ocasiones, tómese 30 segundos para comprobar su postura. Cuando tome asiento sus hombros deben permanecer inclinados hacia atrás y sus muslos apoyados paralelos al suelo.
5 minutos
Tómese un respiro y camine un minuto cada hora en su casa u oficina, cinco veces a lo largo de la jornada.
1 minuto
Cuando vaya a la cama, dedique 60 minutos a conseguir una posición de sueño adecuada, poniéndose de costado o sobre su espalda.
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