Seguro que en más de una ocasión has escuchado -o pronunciado- "qué dolor de cuello", o "tengo todos los músculos agarrotados", y es que las vértebras que soportan la cabeza y que están localizadas en el cuello suelen ser origen de molestias, dolores y alteraciones funcionales. Además, los trabajos de oficina y del hogar suelen causar tensión y dolor cervical.
Un poco de anatomía. El cuello es la región anatómica que une la cabeza con el tronco y, por lo tanto, a través de él circulan los vasos sanguíneos que riegan el cerebro y todas las estructuras de la cabeza y la cara. Los huesos que forman parte del cuello son las vértebras cervicales, un total de siete, que articulan todos los movimientos de la cabeza. Estas se ven afectadas con cierta frecuencia por artrosis y generan en las personas que la padecen síntomas como dolor cervical y de cabeza, sensación de hormigueo y, aún peor, vértigos y mareos. Y es que los músculos del cuello acumulan tensiones con facilidad, ya que su función principal es la de mantener la cabeza erguida. Al intervenir en casi todos los movimientos de la espalda y de la columna vertebral, su buen estado y conveniente relajación son indispensables para mantener una buena salud y evitar la aparición de molestias localizadas en esta zona.
La importancia de la postura. La actitud y la postura tienen gran trascendencia en la aparición de patologías de las cervicales. Cualquier posición mantenida durante largo tiempo resulta perjudicial para los músculos y las vértebras del cuello; por ello, debemos evitar permanecer en la misma pose de manera prolongada e impedir que se acumule tensión en dichas zonas. Hay que recordar que existen trabajos y actividades que obligan de forma permanente a forzar la musculatura del cuello. Las actividades de oficina y demás trabajos con ordenador, sin olvidarnos aquellas que desempeñan conductores de vehículos y amas de casa, son ocupaciones que pueden dar lugar a dolor o molestias en la región de las vértebras cervicales.
La mejor opción para relajarse. Los masajes pueden convertirse en buenos aliados para evitar el dolor cervical. De hecho, el cuello es una de las regiones que más se beneficia de esta práctica. Es una zona fácilmente accesible y por ello podemos aplicarnos un masaje nosotros mismos, o bien relajar la zona con los que nos realizan terceras personas. A través de esta terapia podemos conseguir mantener una buena circulación sanguínea y destensar los músculos que sostienen la cabeza. La consecución de estas dos condiciones previene y alivia multitud de jaquecas y cefaleas, producidas precisamente por la rigidez de las cervicales y la tensión de los músculos del cuello. El masaje es una técnica profesional, realizada con fines terapéuticos por un fisioterapeuta, pero puede practicarlo también alguien con la experiencia y los conocimientos adecuados.
Automasaje. Se trata de una actividad que todos realizamos casi de forma inconsciente. Y si no, piensa en cuántas veces a lo largo del día nos llevamos las manos a la nuca o al cuello, frotamos o comprimimos, y en seguida experimentamos una sensación de alivio y relajación. Para realizarlo de forma correcta debemos colocar los codos sobre una mesa, apoyando la cabeza sobre una mano, mientras que con los dedos de la otra mano efectuamos movimientos de amasamiento sobre la parte lateral y posterior del cuello. Hay que presionar su musculatura hasta el inicio de la espalda con el fin de proporcionar descanso y relajación, y aliviar la tensión y las molestias de la zona afectada del cuello.
hola.com
mi nombre es Robert y estoy muy mal de mi cervical , me a interesado todo lo de esta pagina , como recibo mas informacion sobre los cursos , ojala alguien me conteste. y si estos se pueden hacer por internet , gracias de ante mano . Robert Hernandez Yepes
Publicado por: robert janier hernandez | 03/25/2009 en 07:27 a.m.
me llamo rosa,soy enfermera quirurgica, me siento mal mucho dolor en la espalda cuando estoy en pabellon que recomienda, si lo puede hacer por intewrnet, selo agradesco gracias . rosa olavarrieta.
Publicado por: rosa olavarrieta | 06/11/2010 en 11:56 p.m.
Hola Rosa: Hay cosas que no se pueden tratar vía Internet. Siendo enfermera tienes posibilidades de que te mire bien un médico y diagnostique tu problema. Otro recurso es ir a un osteópata que valore tu columna.
Muchas veces se soluciona el problema de espalda potenciando los músculos afectados y también los abdominales..., ejercicio físico...
Un saludo.
Publicado por: Francho | 06/15/2010 en 05:31 p.m.